正常人睡多久才合适呢

文章来源：安定医院 发布时间：2021-10-07 浏览数：

据不完全统计，我国患有各类睡眠障碍的人高达38.2%，高于全球平均比例的27%。

 

在你身边可能有这些人：有些睡三、四个小时精神奕奕，有些睡八、九个小时却疲惫不堪···

 

为什么会有这样的差异呢？正常人睡多久才合适呢？

 

睡眠类型的正常变化范围是相当大的，尽管每天7-8小时是平均值，但是有些人5小时的睡眠就会感到很舒服，而其他人可能需要10小时才能感到体息足够了。

 

 

睡眠的绝对时间与睡眠时间的变化和睡眠是否帮助恢复体力相比并不重要。

 

一个晚上正常需要睡眠11小时的人，现在只睡了7个小时，会一整天都感到疲惫，这就是失眠症。

 

另外，睡眠类型随着年龄变化而变化，儿童和青春期人较成年人睡眠更长，老人有时有两个阶段的睡眠，在24小时中有两个固定的睡眠期，而不是一个。

 

所以，正常人睡多久合适，得看自身的情况，睡完后感觉舒适，精神奕奕，睡多久都可以。反之，睡完还是疲惫，那就需要注意调整了。

声明：本站部分精神疾病信息来自网络，仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据。如有转载或引用本文，请注明转自：
http://m.cdadyy.cn/smz/20211007-3950.html